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Qué comer para no engordar en exceso durante el embarazo

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Si estás ganando demasiado peso, sigue estas recomendaciones al escoger tus alimentos.

Carne: La de pollo, pavo y ternera contiene menos calorías que la de cordero y cerdo. Escoge las partes menos grasas, quita la piel del pollo y toma la pechuga, no los muslos.

Pescado: Los azules son más grasos. Sin embargo, son necesarios en la dieta de la embarazada debido a su aporte de ácidos Omega-3, por lo que es bueno que los tomes al menos dos días a la semana, disminuyendo la ingesta de otras calorías en esos días.

Huevos: La clara contiene más proteínas pero menos calorías que la yema. Cuando hagas una tortilla, hazla con un huevo entero y la clara de otro. Toma huevo cocido, pero evita el frito.

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Embarazada? Ahora más hierro que nunca

http://estb.msn.com/i/BB/6CC7C6B9C0319362E5A3BFAC238DAA.jpgTodos los nutrientes son importantes en el embarazo, pero hay algunos que necesitas en abundancia.

Además de ayudarte a mantenerte fuerte y sana, intervienen en la formación celular del sistema nervioso, óseo y sanguíneo de tu bebé.

En la gestación es fundamental que cuides tu dieta al máximo y, sobre todo, que no te falten los nutrientes más necesarios para tu salud y la del niño.

Calcio para los huesos

Para empezar, cuida el aporte de calcio. Este mineral, además de actuar como mensajero químico en la contracción muscular y coagulación sanguínea, es fundamental para regular las funciones celulares y formar el esqueleto y los dientes del bebé.

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Ritual nocturno para soñar con tu bebé en el embarazo

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Por muy dormilona que seas, el temor ante la inminente llegada del parto y el deseo de que el embarazo termine y puedas conocer por fin a tu hijo pueden dificultarte el sueño.

Ritual nocturno para soñar con tu bebé en el embarazo

Antes de que el insomnio se apodere de ti, pon en práctica este ritual. No sólo conciliarás el sueño antes, sino que además... ¡soñarás con tu bebé! ¿Te parece un sueño lograr dormirte en pocos minutos, a pesar del abultado tamaño de tu tripa, y encima, soñar con que ya tienes a tu pequeño en brazos? Pues no lo es.

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Mujeres embarazadas deben usar con cuidado los analgésicos

Mujeres embarazadas deben usar con cuidado los analgésicos

El uso de analgésicos leves como el paracetamol, la aspirina y el ibuprofeno durante el embarazo sería responsable de una parte del drástico incremento en los desórdenes reproductivos registrados en las últimas décadas, reveló un estudio publicado el lunes.

La investigación halló que las mujeres que consumían una combinación de más de un analgésico leve durante la gestación presentaban un mayor riesgo de dar a luz a varones con testículos no descendidos.

Se sabe que esta condición, llamada criptorquidia, es un factor de riesgo de baja calidad del semen y de un aumento del peligro de padecer cáncer testicular a futuro entre los varones.

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Los beneficios de la música en el embarazo

Los beneficios de la música en el embarazo

Los beneficios de la música sobre los bebés y los niños están ampliamente demostrados. Sin embargo, ya durante el embarazo se puede estimular al bebé.
 
A partir de la semana 20 de gestación el bebé ya puede oír. Aunque el pequeño todavía no puede comprender las palabras, es recomendable hablarle, ya que el pequeño capta la musicalidad, el tono y el sentimiento de las palabras.

Pero las palabras no son el único medio que tiene la mamá para comunicarse con el futuro bebé. El niño el estado de ánimo de la mamá y se contagiará del bienestar que le provoca la música.

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